segunda-feira, 27 de maio de 2013

Farol - Nutrição com Renata Belarmino


Friozinho chegou, posso comer mais?

    Toda vez que o friozinho se aproxima entramos na seguinte questão: “No frio costumo sentir mais fome, então posso comer mais?”. Antes de responder esta pergunta, precisamos entender porque sentimos mais fome.
    Nosso corpo precisa produzir mais calor para manter a temperatura em torno de 36°C, pra isso precisa de ajuda externa, ou seja, comida para que o metabolismo ajude nesse controle da temperatura corporal. Assim, entendemos que devemos sim aumentar um pouco a ingestão calórica.
    Geralmente as pessoas comem menos saladas e frutas neste período. Cuidado! Estes alimentos são de extrema importância para o funcionamento do nosso intestino, uma boa opção são os vegetais refogados, cozidos.
    Nesta época não vamos descuidar, desta maneira não abusem de alimentos gordurosos e doces, este costumam ser os mais consumidos nesta época. Alimentos proteicos são bem vindos às sopas, pois demoram mais tempo de ser metabolizados.
    Consuma alimentos mais quentes que darão a sensação de calor, chás , chocolate quente com leite desnatado ou semidesnatados,  aquecer frutas e polvilhar canela, podem ser uma saída para que vocês não fujam muito da dieta.
    Então lembrem-se, não abusem , pois mesmo precisando produzir mais calor, temos saídas mais saudáveis para contornar a sensação de frio!!
 

Renata Belarmino
Atriz, Nutricionista e Personal Diet CRN 35113/P

Quer um plano nutricional especialmente para você? Consulte através do email: renatabelarmino@yahoo.com.br



quarta-feira, 22 de maio de 2013

Como fui arrebatada pelo teatro - por Melissa Vettore



A atriz em cena de Camille & Rodin
A primeira vez que senti que queria subir no palco foi quando tinha uns seis anos e assisti um show da Rita Lee. Era ainda com Tuti Frutti, ela trocava de roupa um monte de vezes. Era meio transgressora. Gostei tanto que minha mãe me levava em todos os shows dela até já estar maior. Ei pirava com a Rita Lee! Depois eu ficava imitando as Frenéticas em casa. Essas duas foram as maiores influências na minha infância.
Depois veio o teatro com o Vento Forte. Eu assistia sempre as peças deles quando tinha de uns sete a nove anos, éramos vizinhos, e eu ficava todas as tardes refazendo com as amigas o que tinha assistido.
Fazia ballet,gostava daquilo e tinha uma tia fotógrafa que me fazia posar o dia inteiro!
Com treze meu pai me levou para ver Kazu Ohno. Aí foi inesquecível. Depois veio o Antunes e pronto. Eu já sonhava que era isso que eu ia fazer.

Essas foram as minhas primeiras influências...!

Melissa Vettore é atriz



segunda-feira, 20 de maio de 2013

Farol - Voz com Renata Ferreira

Como a Voz é Produzida

A voz é o som produzido pelo movimento das pregas vocais (mais conhecidas como cordas vocais) que estão localizadas na laringe, um tubo que fica no pescoço - na altura do gogó.

As pregas vocais são dobras de músculo e mucosa que tem propriedade de afastar-se (permitindo a entrada e saída de ar), aproximar-se e vibrar. Para produzir a voz, essas pregas vocais vibram com a passagem do ar dos pulmões, que é o combustível para o som, e por isso a respiração tem um papel tão importante na fonação.

Esse som é transformado e ampliado nos sons da fala pelos movimentos de várias estruturas no trato vocal: boca, língua, lábios, dentes, bochechas e palato.

O resultado final deste som da voz é moldado pela influência de características físicas, hereditárias, funcionais (como estress por exemplo), emocionais, ambientais.





Quanto melhor o ator conhecer e experienciar este processo, maior consciência e possibilidades sobre seu corpo, sua voz e dos fatores que interagem para a sua produção. Certamente terá melhor condições de desempenhar a atividade vocal-interpretativa.

Abaixo, vídeos demonstrativos:
Video: Vibração das Pregas Vocais : http://youtu.be/mJedwz_r2Pc



Video: Movimento Boca, Labios, Lingua, na Articulação dos Sons: http://youtu.be/doxkpYbS6gs

Renata Dall'Agnol Ferreira
Fonoaudióloga - Crfa 18492
Professora de Canto e Técnica Vocal
contato@renatacantoevoz.com.br
www.facebook.com/cantoevoz
Twitter/Instagram: @RenataCantoeVoz

quarta-feira, 8 de maio de 2013

Como fui arrebatada pelo teatro - por Duca Rachid



"O Homem de La Mancha", com Paulo Autran, Bibi Ferreira, e Grande Otelo. e "Macunaíma" do Antunes Filho. Minhas primeiras peças, muito marcantes!


Duca Rachid é autora e roteirista da Rede Globo